Taijiquan és Qigong

Mik az úgynevezett “belső” harcművészetek? Mi a Tai Chi Chuan?

A Baquazhang és a Xingyquan mellett a Taijiquan (vagy ismertebb nevén Tai Chi) az egyik leghíresebb úgynevezett “belső” harcművészeti stílus. A leginkább ismert és elterjedt külső harcművészetekkel (pl. Shaolin Box) szemben a “belső” harcművészetek lényege a belső energiával (Qi) végzett munkában rejlik és épp emiatt alkalmasak az egészség megőrzésére.
A Tai Chi Chuan (Taijiquan) a Chen család harcművészeti stílusa, melynek eredete a XVII. század elejére tehető. A stílust a kínai Henan provinciában Chen Wangting alapította meg. A kiváló harci képességeikről ismert Taijiquan harcosok alkották illetve edzették a Kínai Császári Őrséget a 19. sz. második felében. A Tai Chi Chuan harcművészeti stílusa könnyen felismerhető lassú, egymásba folyó mozdulatairól. A Chen stílusú Tai Chi bár a később kialakult ágazatoktoktól éppen gyors, kirobbanó techikáival különböztethető meg (“Fa-Jin”) ezt kiegészíti a mozdulatok lassú aspektusával is és így alapozza meg az egyensúlyt a gyors és a lassú, az erős és feloldó, valamint a kemény és lágy mozdulatok között. Az előbb említett gyors mozdulatok leginkább a Chen stílusban fedezhetőek fel és éppen ezek tették a Chen Tai Chi Chuant Kínában és az egész világon oly híressé.

Chenjiagou

A Taiji egyike a legfontosabb belső stílusoknak a Wushun belül. Mivel a módszer eredendően egy harcművészet, minden a Taiji-ban megtalálható mozdulatnak van harci alkalmazása is. A Taijit sokan eszközként is kezelik, a harcművészeti eredményesség elérése érdekében. A Taiji alapvető elvei a Yin-Yang filozófián és az Öt Elem Teórián alapulnak. Gyakorlásának több száz éves tapasztalata alapján kimondható, hogy a Taiji javítja az egészséget, csökkenti a feszültséget és számos betegségre jelenthet gyógyírt, mint pl. magas vérnyomás, arthritis, asztma, gyomor problémák, szívbetegségek, szorongás. Bizonyított ugyanis, hogy ugyanazok a technikák amelyek képesek a belső Qi-t (energiát) fejleszteni harcművészeti alkalmazások során, rendelkeznek életet meghosszabbító, gyógyító és fiatalító hatással is. Napjainkban milliók gyakorolják a Taijit az egészségre gyakorolt pozitív hatásai miatt. Kínában a Tai Chi Chuan egy széles körben elterjdet gyógymód számos betegségre és gyakran írják elő az orvosok különböző megbetegedések esetén. Németországban a Tai Chi Chuan hivatalosan is elismert az egészségbiztosítás által mint számos betegség megelőzésére szolgáló módszer.
A Taijiquan minden életkorban művelhető, nem igényel speciális alkati vagy erőnlénti alkalmasságot. Utóbbi azért is fontos, mert egyéb külső harcművészetekhez vagy akár a küzdősportokhoz képest a Taijiquant valóban élethosszig lehet gyakorolni. És míg a küzdősportokban egymás legyőzése a cél, a Taijiquan gyakorlása során a test, a lélek és a szellem harmóniájának megteremtése és önmagunk fejlesztése a végső cél.

Több különböző típusú Taijiquant különböztetünk meg, de a legelterjedtebbek és legelismertebbek ezek közül a Chen, Yang, Sun and Wu stílusok.

Qigong

A „Qi” kínai kifejezés, minden fajta energia gyűjtőneve, a világegyetemet betöltő természeti erő. A „Gong” szó jelentése munka, a Qigong tehát az életerővel való munkálkodás megvalósulása vagy a nyugalom műveléseként fordítható.
A Qigong a hagyományos kínai orvoslás része, egyben ősi keleti technika melynek fő alkotó elemei: meditációs gyakorlatok, légzőgyakorlatok, valamint speciális mozgásgyakorlatok. A qi keringés serkentésére két ősi módszer létezik: a WaiDan vagyis külső hatás, mely szerint a qi mozgása fizikai gyakorlatok által valósul meg, ez a valóságban nyújtó és lazító gyakorlatok elvégzését jelenti. Az energia ilyenkor a végtagok felől áramlik a szervekhez. Ezzel szemben a NeiDan vagy mentális gyakorlatok végzése során a qi a test belsejéből (Dan Tien) áramlik a végtagok felé. Ebben az esetben az energia gondolati úton való irányítása is fontos szerepet kap. A gyakorlatok a test és az elme összehangolt munkájával végezhetőek. Az elme nyugalmi állapotba kerül, melynek célja a kellő ellazulás a környezet teljes kikapcsolása. A több mint 4000 éves múltra visszatekintő kínai kultúra szerint a Qigong a természetes békéhez, nyugalomhoz vezető út, valamint annak művészete és tudománya, hogy hogyan használjuk a légzést, a testtartást, a mozgást és a hangot arra, hogy felhalmozzuk és áramoltassuk a Qi-t egész testünkben és lelkünkben. Gyakorlása során észrevétlenül javul a közérzet és az egészség.

Napjainkban szinte mindenki ki van téve stressznek, káros hatásoknak. A Qigong megtanítja, hogyan kontrolláljuk az ezekre adott reakcióinkat annak érdekében, hogy elkerüljük a betegségeket. A mozdulatok lágyak, frissítőek, melyek gyakorlása során az egészséges állapot szép lassan megvalósul. A Qigong az egész testre kifejti hatását.

20160725_201112

Hat a vérkeringésre, izmokra, izületekre, hormonrendszerre, emésztésre, valamint az anyagcsere és a kiválasztás akadálymentes megvalósulására. A gyakorlás bármilyen életkorban elkezdhető, senkinek nem megeröltető.
A Qigong végezhető akkor is, ha csak fizikai erőnket kívánjuk általa növelni. A sportban és a harcművészetekben a Qigong a kulcsa az erőnek, a koordinációnak, a gyorsaságnak, a rugalmasságnak és a sérülésekkel szembeni ellenálló képességnek. A Qigong gyakorlatok minden sportágban javíthatják a teljesítményt.
A nyugati világban a Qigong művelésének legelterjedtebb célja az egészség megőrzése, helyreállítása. A testünkben, az energiacsatornákban keringő energia elakadása, blokádja a test egy részén túlterheli az energiarendszerünket, míg más testtájékon energiahiányt eredményez és ezzel megteremti a betegségek kialakulásának lehetőségét. Ezeknek a blokádoknak a kialakulását sok tényező okozhatja. A leggyakoribb okok az elkényelmesedett életstílus, a hivatali munka, a rossz táplálkozás, a helytelen életvitel, a rossz testtartás, vagy a stressz által kiváltott tartós izomfeszültség. Mindezek nem stimulálják kellőképpen az energia áramlását és nem biztosítják a Qi növelésének lehetőségét. A Qigongot gyakorolva elérhetjük testünk, gondolataink és érzelmeink teljes harmóniáját és így egy energiával telt, egészségesebb életet. A Qigong tehát az emberi test, a lélek, a szellem és az energia ápolásának egy ősi kínai módszere, ami elősegíti egészségünk megőrzését, a gyógyulást és a hosszú, kiegyensúlyozott életet.